Berendam air panas bisa membakar berapa banyak kalori?

Jika ditanya, apa manfaat mandi air panas? Mungkin yang terlintas dalam pikiran adalah menjaga kebersihan tubuh dan membuat pikiran lebih rileks. Tidak hanya itu, ternyata mandi air panas dapat membantu membakar kalori. Bahkan menyelam di air panas dapat membakar kalori, setara dengan berjalan kaki 30 menit. Benar bukan? Lihatlah penjelasan lengkap di bawah ini, ayolah

Berendam air panas bisa membakar berapa banyak kalori?

Sebuah penelitian oleh University of Loughborough di Inggris melaporkan bahwa mandi dapat memiliki manfaat yang sama dengan berjalan.

Penelitian dilakukan pada 14 pria yang dibagi menjadi 2 kelompok dengan kegiatan yang berbeda. Dari sana, para ahli mengamati berapa banyak kalori yang Anda bakar. Kelompok pertama bersepeda selama satu jam. Sementara kelompok kedua direndam dalam air panas selama satu jam.

Hasilnya adalah kelompok pertama, peserta yang naik sepeda, atau lebih tepatnya membakar lebih banyak kalori daripada kelompok kedua yang dicelupkan ke dalam air panas. Namun, berendam dalam air panas selama satu jam masih membakar sekitar 130 kalori, yang kira-kira sama dengan jumlah kalori yang terbakar saat berjalan santai selama 30 menit.

Mengapa merendam air panas bisa membakar kalori?

Ini mungkin karena protein thermal shock yang dihasilkan selama aktivitas fisik dan perendaman dalam air panas. Heat shock protein adalah molekul yang diproduksi oleh semua sel dalam tubuh manusia sebagai respons terhadap tekanan.

Menyelam di air hangat dengan suhu sekitar 60 derajat Celcius dapat meningkatkan suhu tubuh sekitar satu derajat. Nah, para peneliti percaya peningkatan suhu tubuh inilah yang membantu membakar kalori.

Selanjutnya, dalam jangka panjang, peningkatan kadar protein ini dapat membantu fungsi insulin dan mengontrol kadar gula darah. Jadi menyelam di air panas juga bisa membantu penderita diabetes.

Para peneliti memeriksa kadar gula darah partisipan 24 jam setelah tes. Hasil yang diperoleh adalah bahwa puncak gula darah dari peserta penelitian adalah sekitar 10% lebih rendah pada kelompok mandi air panas.

Jadi, bisakah saya diet hanya dengan membenamkan diri dalam air panas?
Menyelam di air panas bukanlah pengganti olahraga. Kenapa begitu? Diet bukan hanya soal kalori. Selama diet, Anda juga perlu membangun otot dan menjaga kebugaran fisik agar berat badan Anda selalu stabil. Nah, membangun otot dan menjaga kebugaran fisik tidak bisa dilakukan tanpa olahraga teratur. Karena itu, Anda tetap dianjurkan untuk menjaga pola makan sehat dan berolahraga secara teratur jika ingin berhasil menurunkan berat badan.

Selanjutnya, studi dan pengamatan lebih lanjut masih diperlukan untuk memperkuat hasil penelitian ini. Karena jumlah peserta dalam penelitian ini sangat kecil, sehingga sulit untuk menarik kesimpulan dengan pasti. Selanjutnya, penelitian ini hanya melibatkan pria.

Namun, Anda masih bisa mencoba menyelam di air panas di rumah untuk mendapatkan manfaat lain. Menyelam di air panas dapat mencegah dan mengatasi stres, sirkulasi darah, mengendurkan otot-otot kaku dan membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.

Baca juga :